準備食1日目〜🌱
みなさまこんにちは😃
スタッフの里沙です😊
昨日から
久しぶりにファスティングを
始めております♫
ファスティングの醍醐味は
やっぱり
楽しく食生活の見直しが
出来ること😆
と私は思っております✨
それは準備食🍴
ファスティングには
準備期、ファティング期、回復期と
3段階ありまして、
準備期に食べるものが、準備食です。
準備期は
ファスティングに備えて
胃腸をゆっくり休めていくために
必要な期間です😌
準備食は
ま‥豆類🫘🥜
ご‥ごま
わ‥わかめ（海藻類）🌊
や‥野菜🥬
さ‥魚類🐠
し‥しいたけ類（きのこ類）🍄
い‥いも🍠
こ‥酵素ドリンク
食材中心、つまり和食ですね☺️
こちらは
ほうれん草の胡麻和え
しめじ、えのき、まいたけのポン酢蒸し☺️
ファスティングをされる方はもちろん、
されない方も。
『最近体調が良くないな‥』
『やる気が出ないな‥』
『すっきり目覚められな‥』
『肌の調子が悪いな‥』と
思われる方は
ぜひ
日頃の食事を
『まごはやさしいこ』に
置き換えてみてください😊
全部は無理でも、
一品ずつから。
朝食を酵素ドリンクに置き換える
16時間ファスティングは
手っ取り早くておススメです😄
そうすると
自分でもびっくりするくらい
身体がスッキリしますよ😆
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