プチ断食にチャレンジ❗️
みなさまこんばんは🌟
スタッフの里沙です☺️
今月から
大和酵素さんの
化粧品&酵素の取扱いを始めて、
いろんな方から
反響がございます✨
そこで私も
大和酵素さんの酵素
リセ・エクストラで
来週の2日間、
ファスティングに
挑戦しようと思います👍
お酒大好きな私にできるのか？
お腹が空くと
機嫌が悪くなる私にもできるのか…
（母や家族は1番ここを心配してると思います😱）
不安は尽きませんが、
何事もチャレンジ、ということで🤣
私のファスティングの目的は
健やかに美しくなる！
🔸肌質改善
（肌荒れを少しでも良くしたい😢）
🔸内臓の機能を休める
（普段飲みすぎなので…😅）
🔸腸内環境を整える
（便秘を解消したい…🥺）
🔸体重を少しでも落としたい
（3キロ痩せたい！😆）
ファスティングを成功させるには
準備期間と回復期間を
しっかり取ることが肝要なので
今日の夜から
準備食にしてみました🍴
献立は
✔️5分粥
✔️とろろ昆布とわかめのお味噌汁
✔️野菜漬け（山芋・きゅうり・青葉・かいわれ）
✔️野菜マリネ（玉ねぎ・大根・ラディッシュ）
✔️山芋のお漬物
✔️梅干し
準備期は
断食に向けて少しずつ
摂取する成分や食事の量を
減らしていきます🤗
アルコールやカフェインなどの飲み物
米・パン・麺などの主食
揚げ物、肉・魚・卵のたんぱく質を
減らして…
・ま=豆(豆類、納豆、豆腐)
・ご=ゴマ(クルミ、ナッツetc)
・わ=わかめ(海藻類)
・や=野菜(緑黄色野菜etc)
・さ=魚(青魚・小魚etc)
・し=しいたけ(きのこ類)
・い=いも
これらの魚を抜いた食材を
中心にして
ファスティングに臨みます☺️
そして
食べる時はよく噛んで食べます😋
さてさて
どんな事になるやら、ですが
結果に乞うご期待！です🤩
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